Inimesed ja loomad võivad jagada erilisi sidemeid ja tuua üksteisele vastastikku kasu. Kuigi tundub, et inimesed on need, kes oma lemmikloomade eest hoolitsevad, on lemmikloomad oma omanikele palju eeliseid.
Paljud uuringud näitavad, et lemmikloomade eest hoolitsemine võib positiivselt mõjutada meie stressitaset ja üldist vaimset tervist. Need on mõned meie lemmikviisid, kuidas lemmikloomad aitavad meil oma vaimset tervist ja stressi hallata ja nende eest hoolitseda.
10 viisi, kuidas lemmikloomad aitavad stressi ja teie vaimse tervise vastu
1. Vähendage kortisooli taset
Uuringud näitavad, et lemmikloomad võivad aidata vähendada stressi, vähendades meie kortisooli taset.1Kortisool on stressihormoon ja ainuüksi koera paitamine võib aidata kortisooli alandada. Koerte ja inimeste vaheline sotsiaalne suhtlus võib samuti lõppeda oksütotsiinisisalduse suurenemisega.2Oksütotsiini tuntakse ka hea enesetunde hormoonina ning see võib mõjutada usaldust ning vanema ja imiku sidet.3
Uuringud PTSD ja psühhiaatriliste teenistuskoerte kohta on näidanud, et PTSD psühhiaatriateenistuse jaoks koolitatud ja sertifitseeritud koerad võivad pakkuda turvatunnet ning pakkuda emotsionaalset ja terapeutilist väärtust.4Nad võivad samuti pakkuda tuvastada ärevuse ja stressi füüsilisi märke ning õppida katkestama saabuvaid ärevus- ja paanikahooge.
2. Loo rutiinid
Paljud lemmikloomad on harjumuspärased olendid ja sõltuvad rutiinist, et tunda end hoolitsetud. Rutiin annab lemmikloomadele sageli teada, et nad on turvalises keskkonnas, kus nad võivad usaldada nende igapäevaste vajaduste pidevat rahuldamist.
Rutiinid pole kasulikud ainult loomadele. Inimesed saavad kasu ka rutiinist.5 Rutiinid võivad aidata meil stressiga toime tulla ja paremini magada, pakkudes ülesannete täitmiseks ja magamaminekuks valmistumiseks määratud ja prognoositavaid ajaplokke. Mõned inimesed saavad ka paremini süüa ja järjepidevam alt treenida, kui nad blokeerivad aja toidupoes käimiseks ja jõusaali.
3. Õpetage lastele empaatiat
Lemmikloomad võivad aidata mõnel lapsel empaatiat arendada. Mõned uuringud näitavad, et lapsed võivad koera eest hoolitsemisel arendada kõrgemat empaatiavõimet. Siiski on oluline märkida, et lapse empaatiavõimet võivad mõjutada ka muud tegurid. Seega ei taga lemmiklooma omamine, et laps õpib empaatia kohta rohkem teada.
Lapsed saavad lemmikloomade eest hoolitsemisest siiski ka muid eeliseid. Nad saavad vastutustundlikuks ja võimekaks lemmikloomaomanikuks õppimisel rohkem teada vastutuse kohta ning neil võib olla suurenenud enesehinnang ja enesekindlus. Samuti saavad nad õppida armastama loomade seltskonda ja tundma end vähem üksikuna.
4. Julgustage harjutust
Koerad nõuavad igapäevast liikumist, mis võib samuti julgustada nende omanikke rohkem trenni tegema. Uuringud näitavad, et koeraomanikud on tõenäolisem alt füüsiliselt aktiivsed kui mittekoeraomanikud. Koerad pakuvad palju treenimisvõimalusi, eriti kõndides, jookstes ja matkates. Nad võivad olla lõbusad treeningsõbrad, kes muudavad treenimise vähem igavaks või isoleerivaks.
Füüsilisest tegevusest saadav kasu võib samuti parandada inimese vaimset tervist. Füüsiliste harjutustega tegelemine vabastab endorfiine, mis on teine hea enesetunde hormoon. Samuti võib see aidata teil harjutustele keskendudes negatiivsete mõtete ringist välja tulla.
5. Emotsionaalsed tugiloomad
Paljudest loomadest võivad saada edukad emotsionaalsed tugiloomad (ESA). ESA-d ei ole samad, mis teenistuskoerad, kuna need ei vaja tingimata spetsiaalset koolitust ja sertifikaate. Need on lemmikloomad, kelle on määranud litsentseeritud vaimse tervise spetsialist, et aidata patsiendi vaimset tervist.
ESA-d aitavad inimesi, pakkudes kaaslast ning leevendades ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Mõned võivad aidata inimestel teatud foobiatega toime tulla.
6. Vähendage ärevust ja depressiooni
Mõned teenistusloomad on koolitatud aitama inimestel ärevuse ja depressiooniga toime tulla. Kuid isegi lemmikloomad, kellel pole teatud sertifikaate, võivad siiski parandada inimeste vaimset tervist. Oleme juba maininud, kuidas lihts alt looma paitamine võib oksütotsiini vabastada.
Kuigi pole veel tõestatud, et kassi nurrul on tervendav jõud, võib heli siiski olla inimestele rahustav ja lõõgastav.
Lemmikloomad võivad kaudselt parandada inimeste vaimset tervist, julgustades neid tegelema tervislike tegevustega, nagu treenimine ja rutiini täitmine.
7. Vähendage üksindust
Paljud inimesed võivad tunnistada hinnangutevaba armastust, mida nad saavad oma lemmikloomadelt. Lemmikloomad võivad inimestele meelde tuletada, et nad pole üksi, ning olla vaikne ja rahustav koht. Sageli on neil omanikele tugev lojaalsus, kui nende eest korralikult hoolitsetakse, ja tavaliselt ei karda nad nendega koos aega veeta ja tähelepanu saada.
Samuti saate oma lemmikloomadega tegeleda paljude erinevate tegevustega. Saate minna jalutuskäikudele, õpetada oma lemmikloomale uusi nippe või alustada isetegemise lemmikloomamööbli projektidega. Lemmikloomad saavad sisustada teie vaba aega lõbusate tegevustega ja suurendada teie õnnelike mälestuste arvu.
8. Parandage südame tervist
Kuigi täpsed seosed on veel avastamata, on siiski huvitav näha, et lemmikloomaomanikud saavad kasu nii füüsilisest kui ka vaimsest tervisest. Loomade paitamine võib aidata teie vererõhku alandada. Selle põhjuseks võib olla rahustav mõju, mida koerte paitamine inimestele avaldab.
Samuti on tõendeid selle kohta, et mõnel koeraomanikul on madalam kolesterooli ja triglütseriidide tase. Mõned uuringud näitavad, et südameataki üle elanud, kes on ka koeraomanikud, elavad tavaliselt kauem kui inimesed, kes elavad sarnaste tingimustega, kuid ilma lemmikloomadeta.
9. Rõõmsam töökeskkond
Lemmikloomad võivad vähendada stressi töökohal ja tõsta tootlikkust. Lemmikloomad võivad pakkuda töökohtadele koomilist leevendust ja naeru, mis aitab tõsta moraali. Kuna need vähendavad stressi ja suurendavad positiivsust, võivad töökaaslaste vahelised suhtlused olla nauditavamad ja produktiivsemad. Tundub, et sisesuhtlus paraneb ka lemmikloomadega töökohal.
Teine viis, kuidas lemmikloomad töökohal õnne edendavad, on aidata lemmikloomaomanikel kulusid kokku hoida. Koertepäevahoid, koertega jalutajad ja lemmikloomahoidjad võivad võtta olulise osa inimese eelarvest ning lemmiklooma tööle toomine võib vähendada stressi ja lemmikloomade piisavale hooldusele kuluvat raha.
10. Sotsiaalsed sidemed
On väga vähe inimesi, kes ei armasta oma lemmikloomadest rääkida. Lemmikloomad on paljude lemmikloomaomanike lemmikteema ja enamik naudib nendega seotud vestlusi. Koeraparkides, kuulekustundides ja teie konkreetsele lemmikloomale pühendatud foorumites võite kohtuda paljude inimestega, kellel on ühised huvid.
Kuna lemmikloomad tugevdavad ka meie vaimset tervist ja enesekindlust, võivad nad aidata meil end teiste suhtes avatum alt tunda, vestlusi algatada ja olla positiivsemad. Lemmikloomad võivad samuti julgustada meie mängulist poolt sagedamini välja tulema, mis võib samuti muuta meid lõbusamaks ja rõõmsamaks kaaslaseks.
Järeldus
Kuigi lemmikloomad nõuavad teatud vastutust, võivad nad teie elule mitmel viisil kasu tuua. Seega, kui olete huvitatud lemmiklooma eest hoolitsemisest, uurige kindlasti seda õiget lemmiklooma, mis sobib hästi teie pere ja elustiiliga.
Lemmikloomad väärivad palju tunnustust selle eest, kuidas nad saavad inimese elu rikastada. Seega ärge kõhelge oma lemmikloomale kallistuste või maiuste kaudu tunnustust avaldada. Nad väärivad palju armastust selle eest, kuidas nad meie eest hoolitsevad.
